Witam mam pytanie do znawców , mam staz treningowy 1,5 roku , jednak przezwe 7 miesiecy poniewaz pracowałem w kuzni dzieki czemu masy spadlo przez długi codzienny wysiłem ,pomimo diety. Mam zamiar pozrócic do cwiczen , diete tekze , jednak chciałbym zaczonc cykl cell pump + kreatyna na samym poczatku zeby nabic masy szybciej , co myslicie o [...]
Witam Mam takie nietypowe pytanie. Czy jest szansa znależć zatrudnienie w Trecu? Jestem z Katowic i szukam wlasnie zatrudnienia w jakiś hurtowniach lub sklepach. Informacje mogą byc na PM jak nie można tutaj?
Mam pytanie: ćwiczę od kilku lat ale nie brałem nigdy kreatyna no i doszedłem do wniosku, że warto spróbować. Zastanawiałem się jak najlepiej połączyć przyjmowanie kreatyny i gainera biorąc pod uwagę że pracuje od 8-16 a ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czy moge liczyc na jakiś sugestie (jak najlepiej przyjmować, w jakich dawkach i kiedy (dni treningowe [...]
Cześć, liczę na poradę, pracuję fizycznie z małymi ciężarami po 10h, nierzadko skaczę po trzystopniowej drabince. Daje się to odczuć mniej więcej pod kolanem. Pytanie brzmi czy profilaktycznie nosić w pracy stabilizatory na kolanach? Jeżeli nie będzie to nieodpowiednie z jakiś względów czy zbyt osłabiające staw to chętnie się w nie zaopatrzę. [...]
Witam wszystkich i zglaszam sie z ogromna prozba. Ciagle cwicze, ale dostalem oferte pracy za granica za dobre pieniadze, problem w tym ze tam nie bede mial dostepu do silowni, a nie chce przerywac treningow. Moze znalazl by sie ktos kto ma i moglby zaproponowac jakis trening z wykorzystaniem drazka, pompek itp. Czekam na ciekawe propozycje i z [...]
Witam, mam do Was prośbę w celu udzielenia mi porad wyboru tematu pracy mgr. Licencjat obroniony jakiś czas temu pracą pt : Metody rozwoju siły mięśniowej w treningu fitness-siłowym ze szczególnym uwzględnieniem siły nóg. Problem mój polega na tym, że na poziomie pracy mgr nie może to juz być teoria jak wyżej, ale należy uwzględnić jakiś problem [...]
Witam, mam pytanie, czy pracując, jak listonosz, chodząc dziennie ok. 5 kilometròw z torbą i wózkiem + wchodząc dużo po schodach, często na 4 piętro, mogę to potraktować jako ćwiczenie aerobowy, cardio? Pracuję tak ok. 3 godzin od pon. do piątku. I licząc zapotrzebowanie przez jaki wspòłczynnik aktywności byście mnożyli? Ja mnożę razy 1,3 x 24 x [...]
czy jest sens trenowac przy pracy fizycznej, czy regeneracja jest zaburzona i nie ma sensu nawet probowac? staz 2 lata a od 2 miesiecy pracuje fizycznie i odpuscilem, ale chcialbym na nowo sprobowac ale czy w ogole warto?
Siemka. Chciałbym się zapisać na boks tylko u mnie sytuacja wygląda tak, że pracuję na 3 zmiany, trening boksu w mieście jest 2x w tygodniu tylko w godzinach wieczornych więc co 3 tygodnie jak wypada popołudniówka musiał bym odpuszczać treningi i czy w takim przypadku ma to sens czy czegokolwiek się nauczę i czy ktoś ma podobną sytuację ? [...]
Aktualnie nie pracuje i chodzę regularnie na siłownie. Od maja zaczynam prace fizyczna w magazynie wielkich cięzarów nie będe dzwigał ale ręce pracują. Zamierzam po pracy codziennie trenować sztuki walki i siłownie. Jakie suplementy pomogą mi nie odczuwać zmęczenia po pracy oraz pomogą na zdobywanie formy na siłowni jak i w sztukach walki. Co [...]
Cześć, mam kilka pytań odnośnie takiej pracy. Potrzebuję dorobić trochę grosza, staż na siłowni duży forma jest więc może warto spróbować? Plan wygląda tak: robię kurs online (800zł) i szukam pracy : ) teraz pytania: - czy instruktor może ćwiczyć w godzinach pracy? - ile można zarobić (czy np. w granicach 10-12 zł/h netto jest opcja?) dzięki za [...]
Powiedzcie sami czy ciężka praca np. taczkowanie, rąbanie i cięcie drzewa, kopanie szpadlem oraz praca na budowie nie dają lepszej siły niż ćwiczenia na siłowni czy w domu. Pod warunkiem, że się dobrze odżywiamy. Jakie są wasze opinie na ten temat.
pracuje na zmiany 12-sto godzinne w jeden dzien dniówka, na dru gi nocka, trzeciego wracam z nocki i jestem do życia dopiero po 15,00 a czwatego dnia mam wolne, następnego dnia cykl pracy znowu się powtarza
Witam, spotkałem się z takim stwierdzeniem i nie wiem czy jest w nim sens, otóż osoba pracująca fizycznie od młodych lat, ma ciężej budować mięśnie ponieważ potrzebuje większej objętości na treningu od osoby, która bardzo rzadko pracowała fizycznie. Ale znów ta osoba, która pracowała fizycznie zazwyczaj jest silniejsza i wytrzymalsza. Czy jest w [...]
Witam wszystkich... pracuje w nocy co 4ty dzien i nie wiem kiedy po nocy wziasc kreatyne... pracuje od 19-7 i ok 8.30 ide spac do ok 16.30... kreatyne zawsze biore po przebudzeniu razem z carbo i po 30min posilek... a jak pracuje cala noc to tez moge wziasc na pusty zoladek, po 30min zjesc posilek i isc spac?
Firma Fitmax poszukuje młodej osoby, najlepiej studenta do pracy z Łodzi lub okolic Łodzi. Szczegóły podamy przez telefon, zatem chętnych prosimy o podanie telefonu. Numer telefonu, imię i nazwisko proszę przysyłać na poniższy adres mailowy: [email protected]
Witam mam pytanie bo niebawem ide do nowej pracy i mam takie pytanie czy praca na nocki nie wplynie zle na silownie oczywiscie spac bede ale w dzien co o tym sadziecie?
Witam wszystkich kulturystów:) Zakupiłem mass xxl 4,8g + nitro II 500g (wiem ze bede jeszcze musiał dokupic jeszcze jedną puche) Pytanie brzmi jak to dawkować, niestety pracuje na 3 zmiany( 5-16, 12-23, 23-7 - w tych godzinach jestem średnio w drodze do pracy, pracy i drodze powrotnej.)Pomocy!! Z góry dziekuje za szczególłowe rozpisanie dawek.
Witam :) W związku z tym, że zacząłem nową prace mam bardzo ważne pytanie. Chodzi o to, że pracuje na dwie zmiany po 12h, od 8 do 20 i odwrotnie. Pracuje co drugi dzień raz na dzień, raz na noc. Czyli gdy idę na noc to wstaje np. o 8 i idę spać następnego dnia o 8 i nie mam pojęcia jak przez ten czas rozłożyć posiłki. Mam nadzieję, że pomożecie, [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że ciągle nie umiem ustalić zapotrzebowania na kcal :-| . Z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT - wyszło mi zapotrzebowanie 3700 kcal aż. Nie wiem czy tyle ma być czy coś ciągle robie źle ;/ Waga: 70 wzrost: 182 wiek: 18 Cel: MASA